[...] i weszło ale bardzo ciężko. Reszta już raczej standardowo. Cięzar nieco w dól ale jak na ostatni trening i tak sądzę, że jest całkiem przyzwoicie. Siady 160x8 na tydz przed zawodami jak najbardziej mnie satysfakcjonują ;-) Po treningu pozowanie i ostatnio zwróciłem na to uwagę a dziś jestem już w 100% pewien, że pozy bokiem będę wykonywał [...]
[...] na 8 piętro. Tyłek bolał cały czas podczas chodzenia/biegania. 2. popływane 3. trening góry - w porządku, ale już takiego powera jak po pizzy nie czułam. A dobry obiadek przed treningiem zjadłam - chorwacki przysmak kotleciku jagnięco/wieprzowo/wołowe z warzywami z grila. Nic tak najwyraźniej nie daje powera jak węgle z tłuszczem (czyt. [...]
8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]
Panowie badalem hormony co 2 tygodnie razem z probami watrobowymi po wejsciu na wins nexium i przed wejsciem na wins progesteron w normie,pozniej powyzej normy pierwsze badanie,drigie 2x norma,3 badanie 3x norma,lecialo tylko test wins ,mega dziwne ze wina pociagnal progesteron,prostata czuta wiec pochodna dht musiala byc....estro srodek normy
Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]
[...] wodno-elektrolitowej, procesy rozrodcze, wzrost i rozwój organizmu, możemy sobie wyobrazić jak wielopłaszczyznowe korzyści ma stosowanie Solcoserylu. Ponadto, chroni też przed niedotlenieniem mózgu, dzięki czemu wpływa bardzo pozytywnie na procesy w ośrodkowym układzie nerwowym odpowiedzialne za pamięć i uczenie się. Można powiedzieć, że [...]
Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]
[...] chodzi o samą w sobie pracę bo bardzo lubię ,to co robię ale sam fakt, ze wczesniej jednak sporo więcej sie w pracy ruszałem ,a obecnie zdarza się , ze przesiedzę pół dnia przed komputerem (pomijam inne momenty, gdy też się siedzi sporo jak jazda autem , itd) i zapewne przez to pojawiło się więcej problemów ze zdrowiem. Trzeba z tym trochę [...]
[...] - wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz. Zawsze to będę powtarzał. Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy tydzień,ale w połowie? czy miesiąc przed ?). A zwłaszcza OFF SEASON. Tydzień off. Tydzień jedzenia. Tydzień regeneracji. Tydzień dla organizmu. Tak. Cofka [...]
A u mnie dziwnie, leciałem redukcje, wyskoczyłem na parę dni na wkacje,,na redu rotowałem węglami, 100-150-200 ww, ostatnie dni przed wyjazdem 70-90ww, 3 dni przed zacząłem ładowanie, żeby trochę nabiło bo po T3 mocno mnie spłaszczyło, odstawiłem też tren jakieś 10 dni wcześniej, T3 zmniejszyłem do jednej tabletki, teść nisko cały czas 300mg ew, [...]
Nawet jeżeli boczek przed wysmażeniem ma te około 47g tłuszczu na 100gram, po wysmażeniu zmniejszył swoją objętość i wagę a pół patelni zostało w tłuszczu który wylałem również liczyć jako 47g tłuszczu? I wtedy wliczać wagę przed wysmażeniem czy już po wysmażeniu? I odnośnie jeszcze redukcji jaką obecnie stosuję, według kalkulatorów internetowych [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]
[...] jest dramatycznie nieski, powinnas mieć ze 60 g i to z wartościowych żródeł - nie serków i słonecznika, który ma niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wszystko ważymy przed gotowaniem - kurczaka również, i tak wpisujemy, bo po ugotowaniu zmienia masę i masz przekłamane makro. Jedz jajka, bardziej tłuste miesa, ryby, awokado, oliwę, [...]
[...] mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem https://youtu.be/JNpvLCORjTo Pójdę na spacer. Wieczorem rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-08 11:26:30
[...] dac od 1ego tyg..przeciez odblok praktycznie sobie rozpisales,hcg 8 dni po tescie 6x2500 e3d i po tym clom i nolva przez 3tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej po pol tabl...przed cyklem test calk,estradiol,prolaktyna i przed odblokiem dwa ost i zbijanie do widelek Mete po to sie wrzuca od poczatku zeby test w tym czasie wjechal na pelne obroty [...]
[...] aktualna waga 57,3 kg (w sumie 0,7 kg mniej), zjadam w ciągu dnia nie więcej niż 1500 kcal ,jednakże zdarzają mi się wpadki z czymś słodkim,zazwyczaj w czasie przed miesiączką...Ale bez szału. Z rana kawa z mlekiem 2 % i łyżeczką miodu,potem od razu śniadanie. Trenuję trzy dni,po czym robię dzień przerwy.Zaczynałam od od trenowania [...]
takie niskie węgle tylko kilka dni przed wyjazdem, żeby wejść w lekką ketoze, tak to końcówkę redu leciałem 100-150-200 ww, wcześniej jeszcze wyżej, z T3 masz rację, ale czasu mało było, nie miałem czasu na interwały a tonący i brzytwy się chwyta, teraz będę leciał niżej ale chyba 1,5 albo 2 tabsy, nie wiem jeszcze pomyślę, dziwi mnie po prostu [...]
A u mnie dziwnie, leciałem redukcje, wyskoczyłem na parę dni na wkacje,,na redu rotowałem węglami, 100-150-200 ww, ostatnie dni przed wyjazdem 70-90ww, 3 dni przed zacząłem ładowanie, żeby trochę nabiło bo po T3 mocno mnie spłaszczyło, odstawiłem też tren jakieś 10 dni wcześniej, T3 zmniejszyłem do jednej tabletki, teść nisko cały czas 300mg ew, [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
